Nos émotions, une invitation à réagir

Il existe quatre émotions de base : la colère, la tristesse, la peur et la joie. La joie est la seule émotion que ne demande aucune dépense d’énergie à notre corps, puisqu’il tente de la produire en permanence. Pour les trois autres émotions, elles proviennent de facteurs extérieurs, qu’ils soient positifs ou négatifs.

Notre corps nous aide constamment à gérer ces trois émotions, pour revenir à notre émotion de base : la joie. C’est ce qu’on appelle l’intelligence émotionnelle. En d’autres termes, cette intelligence nous permet de comprendre et appréhender le passage d’une émotion à une autre et d’agir en fonction de ces fluctuations là. En théorie, cela paraît très simple. En pratique, beaucoup moins…

Effectivement, nous sommes parfois aveuglé(e)s par nos émotion et il devient difficile de se rendre compte que nous sommes face à un obstacle. Souvent, nous devons faire face à la même situation d’échec plusieurs fois avant de se rendre compte que nous devons agir pour retrouver notre équilibre et retourner à notre émotion de base : la joie. Cette émotion qui nous procure une sensation de bien-être intérieur.

Il existe un outil plutôt simple lorsque nous nous retrouvons dans ce type de situation : La Carte des Emotions. Elle permet de nous focaliser sur le moment présent, en nous faisant prendre conscience de nos ressentis à l’instant t et comprendre si nous nous trouvons dans une émotion positive ou négative, agréable ou désagréable, d’excitation faible ou élevée. Le but ? Prendre du recul. Poser un regard conscient sur la situation présente, pour évaluer au mieux la situation et savoir vers où nous souhaitons aller, quel chemin prendre, pour retrouver notre émotion de base : la joie.

Cette carte peut être complétée par d’autres adjectifs, lors de situations réelles ou vécues, au gré de nos expériences. Ce qu’il est intéressant de faire, c’est de la mettre en oeuvre non pas seulement lors d’un état négatif, mais également lors d’un état positif. C’est une manière de co-participer à un état de joie, de bonheur. Ces états positifs n’ont pas spécialement besoin d’être suscités par un évènement extraordinaire, un simple sourire dans la rue, un coup de téléphone d’un proche, un bon repas partagé en famille ou entre ami(e)s ou une simple rayon de soleil, peut nous amener à être dans un état de joie, par exemple.

J’espère que ce premier article de développement vous a plu, n’hésitez pas à me donner votre avis. J’ai essayé de mettre des mots simples sur des notions qui peuvent parfois paraître très abstraites et spirituelles, j’espère y être arrivée.
Et vous, réussissez-vous à prendre conscience de vos émotions ?

A très vite,

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「Article en collaboration avec Sara Natal, thérapeute & oratrice.」

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